۲۷ راهکار تغذیه ای کاهش استرس
استرس پاسخی از بدن ما در برابر فشارهایی است که بر آن وارد می شود و و توانایی روبرویی ما با استرس به ژنتیک، دوران کودکی، شخصیت و... بستگی دارد
قند خون و اثر تغذیه بر آن
قند خون بالا زمانی اتفاق می افتد که قند گلوکز، بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد. برای پیشگیری یا درمان قند خون بالا باید الگوهای تغذیه ای مناسب را در نظر گرفت.
اثر تغذیه بر کاهش فشار خون
فشار خون در واقع همان فشاری است که خون در حین حرکت به دیواره شریان وارد می کند. عوامل متعددی از جمله سیگار، الکل و... بر بالارفتن فشار خون موثراند. با مصرف برخی غذاها و میوه ها می توان فشار خون بالا را کنترل کرد
رشد قدی مناسب
افزایش قد به یکی از مهم ترین دغدغه های جوانان و خانواده ها در سال های اخیر تبدیل شده است. رشد قدی از دوران جنینی آغاز می شود و تا زمان بلوغ ادامه دارد.در ادامه به توضیح عوامل موثر در رشد قد می پردازیم.
پروتئین های گیاهی
پروتئین از کربن، هیدروژن، اکسیژن و ازت تشکیل شده است. داشتن مقدار کافی پروتئین به بدن شما امکان عضله سازی می دهند. اگر عضلات مثل یک دیوار باشند، پروتئین آجرهای این دیوار است. در ادامه به معرفی پروتئین های گیاهی می پردازیم
سیلیاک و تغذیه مناسب آن
بیماری سلیاک یک بیماری خود ایمنی است که به پوشش روده کوچک آسیب می رساند. افراد مبتلابه این بیماری باید از رژیم غذایی پیروی کنند که گلوتن در آن کاملاً محدود شده باشد.
سلنیوم و خواص آن
سلنیوم یک ماده ی معدنی ضروری است که عمدتا از خاک آب و گیاهان به دست می آید. این ماده، توانایی خاصی در کم کردن استرس، رشد مو، جلوگیری از ایجاد آب مروارید و... را دارد. در ادامه به معرفی منابع سلنیوم می پردازیم.
خواص انبه
انبه یک میوه ی گرمسیری است که خاستگاه این میوه شبه جزیره هند، پاکستان، بنگلادش و آسیای جنوب شرقی است. انبه سرشار از آنتی اکسیدان است و برای رفع کم خونی و تقویت دستگاه گوارش نیز مفید است.
خواص گیاه بابونه
بابونه که یکی از شناخته شده ترین دمنوش ها در طب سنتی ایران محسوب می شود. می تواند راهکاری برای حفظ سلامت و درمان بسیاری از بیماری ها باشد.
تامین کلسیم از طریق غذا
بدن هر فرد برای گردش خون، حرکت عضلات و ترشح هورمون ها و همچنین استحکام استخوان ها به کلسیم نیاز دارد. کلسیم باید از طریق منابع غذایی تامین شود.
تغذیه مناسب ورزشکاران
یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. برای رسیدن به بهترین عملکرد، بدن باید از گروه های مختلف غذایی انرژی لازم را دریافت کند.
بتاکاروتن چیست؟
بتا کاروتن نوعی پیش ساز ویتامین آ است که در برخی مواد غذایی مانند هویج یافت می شود. در برخی موارد مصرف بتاکاروتن بجای ویتامین A توصیه می شود.